Madbarz - Bodyweight Workouts

Over 1 million people use Madbarz because it is EFFECTIVE.

You will get daily workout routines highly adjustable to your needs.

Choose workout duration and the targeted muscles (abs, legs, back,...), adapt it to your fitness level and goals, and even create your own workouts! The provided video guidance will help you execute the exercises perfectly. All of the workouts are designed by fitness experts.

Work out at home or at the gym, with your fitness program always in your pocket.

Stick with our workouts and notice a change in just a few weeks.

Download Madbarz for free and start now

-Bodyweight workouts - Daily workouts: train anywhere, anytime

-Pick your fitness level - Beginner, Intermediate or Advanced

-Choose workouts by duration or targeted muscle groups

-Create and save custom workouts

-High-quality video tutorials for each exercise

-Weekly challenges - Get stronger every week

Madbarz is perfect for beginners - it has detailed descriptions of each exercise, followed by a high-quality video, so that performing the exercise correctly no longer poses a problem.

If you are at an intermediate level, Madbarz will help you take your skills to a higher level.

Advanced level athletes will be challenged to become better and stronger, with exercises developed by professionals.

Unique Workout Experience

-Muscle Preview: see what muscles you activate

-Smart repetition counter: slide to record your reps

-Live workout feed: find your friends, follow and ‘respect’ other users, motivate each other, save their workouts.

Join the fastest growing workout community

-Connect with friends

-Discover trending profiles and people near you

-Rank globally and locally with workout points

Besides the free version, you can get Madbarz Premium account with full bodyweight workout plans made by professional trainers and a nutrition guide:

-Workout plans for your goal:

- With or without equipment, your choice

- Different plans for each fitness level

- 2-week to 12-week plans for different goals

- Build muscle, lose weight or learn new skills

- Unlimited number of custom workouts

-Nutrition Guide:

- Build muscle/lose fat

- Whole-food diet based on healthy cooked meals

- 65+ recipes, sorted (Breakfast, Lunch, Dinner, Side Dish, Snacks, Treats)

- Change your eating habits and still enjoy food!

Why buy Premium? It’s cheaper than a gym membership and you get a number of professional workout plans that will help you reach your goal.

Information - using the App and Premium subscription

Downloading and using Madbarz is free of charge. The free version includes a selection of bodyweight workouts, weekly challenges, and many more features.

Get full workout plans and further features with the Premium subscription.

-Premium subscription

Madbarz Premium is $9.99 per month, $24.99 per 3 months and $59.99 per year in the US. Prices will vary by location.

When purchased, the subscription fee will be charged to your Google Play account and you will receive the confirmation of purchase. The subscription automatically renews unless canceled 24 hours prior to the end of the subscription period. Manage subscriptions and turn off auto-renewal in Account Settings after the purchase. All charges are non-refundable.

Read our full Terms of Service and our Privacy Policy at https://www.madbarz.com/Terms

ကထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သန်း 1 ကျော်ကလူ Madbarz ကိုအသုံးပြုပါ။

သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့အလွန်အမင်းချိန်ညှိနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အရပါလိမ့်မယ်။

, ယလေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်နှင့်ပစ်မှတ်ထားကြွက်သား (ABS, ခြေထောက်, နောက်ကျော, ... ) ကိုရွေးချယ်ပါကသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်နှင့်ပန်းတိုင်ကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်, ပင်သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီး! အဆိုပါထောက်ပံ့ပေးသည်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်မှုကိုသင်ဿုံအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း execute ကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကြံ့ခိုင်မှုကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းနေကြသည်။

သင့်ရဲ့အိတ်ကပ်ထဲမှာအမြဲသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး program နဲ့, အိမ်မှာသို့မဟုတ်အားကစားခန်းမမှာထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကပ်ရုံရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းအပြောင်းအလဲကိုသတိထားမိ။

Madbarz အခမဲ့ Download ယခုစတင်ရန်

-Bodyweight လေ့ကျင့်ခန်း - Daily သတင်းစာလေ့ကျင့်ခန်း: ဘယ်နေရာမှာမဆိုအချိန်မရွေးလေ့ကျင့်

သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို -Pick - လက်သင်, အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အဆင့်မြင့်

ကြာချိန်အားဖြင့် -Choose လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ပစ်မှတ်ထားကြွက်သားအုပ်စုများ

-Create နှင့်ထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်းကိုကယ်တင်

တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် -High အရည်အသွေးဗွီဒီယိုကိုလဲ tutorial

-Weekly စိန်ခေါ်မှုများ - အပတ်တိုင်းအားကောင်း Get

Madbarz အရင်ကဆိုရင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ပါသည် - မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေမရှိတော့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်စေကြောင်းဒါကြောင့်တစ်ဦးအရည်အသွေးမြင့်ကဗီဒီယိုအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဖော်ပြချက်အသေးစိတ်သိရသည်။

သင်တစ်ဦးအလယ်အလတ်အဆင့်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, Madbarz သင်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအဆင့်အထိသင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုကိုယူကူညီပေးပါမည်။

အဆင့်မြင့်အဆင့်အားကစားသမားပညာရှင်များကတီထွင်လေ့ကျင့်ခန်းအတူပိုကောင်းနှင့်ပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာဖို့စိန်ခေါ်ပါလိမ့်မည်။

ထူးခြားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံ

-Muscle ကို Preview: သင်ကိုသက်ဝင်သောအရာကိုကြွက်သားတွေ့မြင်

-Smart အထပ်ထပ်တန်ပြန်: ဆလိုက်သင့်ရဲ့ကိုယ်စားလှယ်များမှတ်တမ်းတင်ရန်

-Live ယလေ့ကျင့်ခန်းအစာကျွေးခြင်း: သင်၏မိတ်ဆွေများကိုရှာဖွေလိုက်နာရန်နှင့် '' ရိုသေလေးစားမှု '' အခြားအသုံးပြုသူများအချင်းချင်းလှုံ့ဆော်, သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသိမ်းဆည်းပါ။

အမြန်ဆုံးကြီးထွားလာလေ့ကျင့်ခန်းအသိုင်းအဝိုင်း join

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ -Connect

သငျသညျအနီး profile များကိုနှင့်လူယိ -Discover

လေ့ကျင့်ခန်းအချက်များနှင့်အတူတစ်ကမ္ဘာလုံးနှင့်ဒေသအလိုက် -Rank

အခမဲ့ဗားရှင်းအပြင်, သငျသညျ Madbarz ပရီမီယံပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာတစ်ဦးအစာအာဟာရလမ်းညွှန်ဖွငျ့အပြည့်အဝ bodyweight ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူအကောင့်ရနိုင်သည်

 သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်များအတွက်အစီအစဉ်များ -Workout:

- အတူသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲ, သင့်ရွေးချယ်မှု

- တစ်ဦးချင်းစီကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အမျိုးမျိုးအစီအစဉ်များ

- 2 ပတ်ကြာကွဲပြားခြားနားသောပန်းတိုင်များအဘို့ 12-ရက်သတ္တပတ်အစီအစဉ်တွေကိုမှ

- ကြွက်သား Build ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အသစ်ကျွမ်းကျင်မှုလေ့လာသင်ယူ

- ထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်းများ Unlimited number ကို

 -Nutrition လမ်းညွှန်:

- အဆီမဆုံးရှုံး / ကြွက်သား Build

- ကျန်းမာသန်စွမ်းချက်ပြုတ်စားသောက်အပေါ်အခြေခံပြီးလုံး-အစားအစာအစားအသောက်များတွင်

- အသက် 65+ ချက်ပြုတ်နည်းများ, ခွဲထားခဲ့သည် (နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာ, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, ရေစာ, ရယူထားသော)

- သင့်စားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲနှင့်နေဆဲအစားအစာပျော်မွေ့!

အဘယ်ကြောင့်ပရီမီယံကိုဝယ်? ဒါဟာအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်ထက်စျေးနှုန်းချိုသာဖွင့်ခြင်းနှင့်သင်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နံပါတ်ရ။

ပြန်ကြားရေး - ထို App ကိုနှင့်ပရီမီယံကြေးပေးသွင်းသုံးပြီး

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ခြင်းနှင့် Madbarz သုံးပြီးတာဝန်ခံအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအခမဲ့ဗားရှင်း bodyweight လေ့ကျင့်ခန်း, အပတ်စဉ်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်များစွာသောပိုပြီး features တွေတစ်ရွေးချယ်ရေးပါဝင်သည်။

အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ပရီမီယံကြေးပေးသွင်းနှင့်အတူနောက်ထပ် features တွေရယူလိုက်ပါ။

 -Premium subscription ကို

Madbarz ပရီမီယံတစ်လလျှင် $ 9.99, 3 လအတွင်းနှုန်း $ 24,99 နှင့်အမေရိကန်အတွက်တစ်နှစ်လျှင် $ 59,99 ဖြစ်ပါတယ်။ စျေးနှုန်းများတည်နေရာအလိုက်ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။

ဝယ်ယူသည့်အခါ, စာရင်းသွင်းထားသောကြေးသင်၏ Google Play စအကောင့်တရားစွဲဆိုသွားမည်ဖြစ်ပြီးသင်နှင့်ဝယ်ယူမှု၏အတည်ပြုချက်ကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ အဆိုပါကြေးပေးသွင်းကိုအလိုအလျောက်ကြိုတင်စာရင်းသွင်းထားသောကာလ၏အဆုံးမှဖျက်သိမ်း 24 နာရီမဟုတ်လျှင်သက်တမ်းတိုးမည်။ subscriptions ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ဝယ်ယူပြီးနောက် Account Settings ကိုအတွက် Auto-သက်တမ်းတိုးကို turn off ။ အားလုံးစွဲချက် Non-အမ်းဖြစ်ကြသည်။

https://www.madbarz.com/Terms မှာဝန်ဆောင်မှုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ Privacy Policy ထဲမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြည့်အဝသတ်မှတ်ချက်များကို Read